Saya percaya ada di antara ibu-ibu di luar sana
menghadapi masalah dengan penyusuan terutama untuk anak pertama.Antara penyebab
susu yang pada mulanya banyak semakin berkurang adalah :-
§ Keadaan ibu yang stress dan kepenatan.
§ Bayi semakin kurang menyusu dan ibu
tidak mengepam di rumah.
§ Ibu mendapati dirinya hamil lagi.
§ Ibu mengalami menstruasi (datang haid)
atau ovulasi (waktu subur).
§ Ibu kurang menjaga diri dari segi
pemakanan dan rehat.
§ Kurang stimulasi akibat kesibukan di
tempat kerja (kurang kekerapan
mengepam).
§ Bayi menyusu dengan ‘main-main’. Ini
boleh mengurangkan keberkesanan
pengosongan
payudara.
§ Ibu mengalami menstruasi (datang haid)
atau ovulasi (waktu subur).
§ Ibu mengambil ubat-ubatan yang memberi
kesan kepada susu.
Perkara ini adalah normal dan biasa berlaku kepada mana-mana ibu yang
menyusukan. Jadi, sekiranya anda mengalami masalah susu yang tiba-tiba
berkurang, anda tidak keseorangan.
Terdapat banyak cara, teori dan ‘nasihat’ untuk memperbanyakkan susu.
Namun
bagi sesetengah ibu, ada di antara tips-tips yang diamalkan tidak
memberi kesan.
Mengapa begitu? Ini adalah kerana ibu tidak mengetahui atau tidak
mengambil tahu
penyebab susunya menjadi kurang.
Perkara paling utama dalam menyelesaikan masalah ini ialah dengan
mengetahui
punca masalah tersebut. Apabila punca masalah dikenalpasti, maka lebih
mudah lah
kita nak selesaikannya.
Tips
banyakkan susu badan
1. Elakkan Stress
Hilangkan stress dari diri anda.Ini kerana stress boleh menyebabkan
hormone yang menghasilkan susu ‘tertekan’.Jika anda sibuk , cuba buat jadual
dan bahagikan tugas mengikut kepentingan.
Tugas-tugas di rumah dikongsi bersama suami atau upah pembantu samada
harian atau yang tinggal bersama.Jika anda bermasalah dengan individu tertentu,cuba
cari jalan penyelesaian secara baik.
Sekiranya anda tidak mendapat sokongan penyusuan dari orang sekeliling
dan anda stress
dengannya, dapatkan pertolongan pihak ketiga, atau lekakan diri anda
dengan
perkara-perkara yang boleh membuat anda gembira.
2. Pemakanan yang berkhasiat
Kafein mengurangkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap nutrient,oleh
itu kurangkan pengambilan kafein.Begitu juga makanan segera dan garam,ia
menjadikan tubuh anda kehilangan air dengan cepat kerana garam menyerap air.Banyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Minum air kosong
Minum air kosong sekurang-kurangnya 3Liter sehari bagi memastikan
kesihatan optimum anda.Apatah lagi jika mengambil supplemen,kuantiti air perlu
banyak agar kepekatan cecair dalam tubuh berada dalam paras normal.Namun
begitu.pengambilan air yang mencukupi SANGAT penting, walaupun tidak menyusukan
anak.
4. Kekerapan mengepam
Stimulasi diperlukan semasa bayi tidak menyusu.Ini untuk memastikan
penghasilan susu yang berterusan.Cari waktu untuk mengepam samada di rumah atau
pejabat.Sekurang-kurangnya pam setiap 3 jam sekali.Anda juga boleh mengepam
serentak sambil menyusukan bayi.
5. Melakukan aktiviti yang menggembirakan
Sentiasa berada dalam keadaan gembira akan membantu penyusuan.Beriadah
bersama keluarga,menonton filem kesukaan,makan makanan kegemaran atau apa saja
aktiviti yang mengembirakan kerana ia akan mengeluarkan hormone yang
menggalakkan pengeluaran susu.
6. Pengambilan supplemen
Pengambilan
supplemen yang betul boleh membekalkan ibu dengan nutrient yang
mencukupi.Supplemen yang baik bukan saja untuk memperbanyakkan susu,ia juga
member kebaikan kepada ibu secara keseluruhan.
7. Makanan penambah susu
Sayur-sayuran hijau seperti sawi dan sebagainya seperti buah
tamar,lobak putih adalah antara makanan yang membantu memperbanyakkan
susu.Pengambilan makanan tinggi serat juga bagus untuk keperluan tubuh badan
anda.
Kerapkan menyusukan bayi dan mengepam supaya payudara kerap
dikosongkan.
Kekerapan mengosongkan payudara adalah faktor PALING UTAMA dalam
penyusuan
ibu. Walau pelbagai teknik atau
sebagus mana teknik pun atau makanan
penggalak susu yang anda amalkan atau ambil... kalau perkara yang satu
ini
diabaikan maka anda pasti takkan nampak jalan susu yang kurang nak
bertambah.
Apabila payudara kosong,ia akan menghantar isyarat kepada otak supaya “Buat
susu”.
Jangan tunggu payudara bengkak atau penuh baru nak pam.Konsep penyusuan
adalah ‘Supply by Demand’,makin kerap dikosongkan makin banyak susu
dihasilkan.Anda boleh pam semasa,selepas atau sebelum menyusukan bayi. Pam
sehingga anda rasa payudara betul-betul kosong,ringan dan tiada susu lagi yang
menitik.
No comments:
Post a Comment